Partir marcher et même plus tard randonner avec un bébé, c’est la première activité physique autorisée post-accouchement.
S’il faut bien sûr adapter la difficulté de la sortie à votre condition physique post-partum, aller marcher permet d’activer la circulation, de drainer et de se tonifier en douceur et progressivement.
Que ce soit pour retrouver la ligne ou juste répondre à l’envie de bouger, les sorties pédestres, puis la randonnée plus sportive, une fois votre bilan de santé effectué 6 à 8 semaines après la sortie de la maternité, seront un plus dans la reprise d’une activité sportive.
En effet, reprendre une activité physique après un accouchement présente de nombreux bénéfices : « se réapproprier son corps après neuf mois de grossesse, renforcer les muscles, aider à la perte de poids, mais aussi améliorer la qualité du sommeil, diminuer l’anxiété et les risques de dépression post-partum », détaille le guide parental officiel : les 1000 premiers jours.

Bon à savoir : la reprise sportive plus intense doit être progressive. Il faut attendre la fin de la rééducation périnéale après un accouchement naturel, la reconstitution de la paroi abdominale après une césarienne.