Récupération jambes : Comment optimiser la récupération des jambes avec des protéines ?

Lors des séances de musculation, les jambes et les cuisses sont souvent sollicitées, engendrant une fatigue persistante. Il est donc important de bien récupérer avant d’entamer les prochaines séances. Pour éviter de trop fatiguer les jambes, il faut choisir un programme d’entraînement adapté. L’hygiène de vie et l’alimentation jouent aussi un rôle important dans la recuperation jambes. Le phénomène de…

Byadmin_twfarrpi1 March 20240Comments

Nutrition

Les bienfaits de la whey isolate pour le sport

Les protéines sont les principaux constituants de nos muscles, et elles sont le macronutriment essentiel pour tous les athlètes qui veulent être plus performants, développer leur masse musculaire et récupérer plus rapidement. Parmi le vaste choix de compléments protéiques disponibles sur le marché, la whey isolate est l’une des formules les plus qualitatives, tant du point…

Byadmin_twfarrpi29 February 20240Comments

Musculation Nutrition

Gainer ou whey, quelle protéine choisir pour prendre du muscle ?

La whey protéine et les mass gainers sont tous les deux des sources d’acides aminés essentiels, mais ne sont pas équivalents en termes de supplémentation. Sur le marché, une grande variété de poudres protéinées est disponible, et bien que la whey protéine soit la plus populaire, les mass gainers ont également leurs partisans. Si vous…

Byadmin_twfarrpi27 February 20240Comments

Nutrition

Quelle est la meilleure protéine pour une prise de masse ?

La meilleure poudre prise de masse est celle qui est la plus adaptée à vos besoins. En effet, il existe différentes sortes de protéines prise de masse comme la gainer, la protéine whey, l’isolate ou caséine, etc. Le choix de votre proteine prise de masse doit se faire en fonction de vos objectifs. C’est pourquoi, nous avons jugé nécessaire de vous…

Byadmin_twfarrpi24 February 20240Comments

Fitness

3 règles pour obtenir des bras plus gros

Vos bras sont trop petits. Ou du moins, c’est probablement ce que vous pensez. Mais il est fort probable que ce ne soit pas parce que vous négligez ces muscles. Il s’agit plutôt de ce que vous ne faites pas, au lieu de ce que vous pourriez faire pour les rendre plus beaux. Les hommes…

Byadmin_twfarrpi21 February 20240Comments

Nutrition

En combien de temps la whey fait effet : Combien de temps faut-il pour que la whey fasse effet ?

Nombreux sont les sportifs qui se tournent vers la consommation de protéines en poudre, notamment la whey, pour prendre rapidement de la masse musculaire. D’ailleurs, il existe plusieurs avantages à prendre la whey protéine. Toutefois, si la whey effet positif est incontestable, certaines personnes ne savent pas en combien de temps la whey fait effet. C’est ce que nous…

Byadmin_twfarrpi17 February 20240Comments

Fitness

Technique de levage sous tension pour des exercices plus efficaces

Comment se fait-il que certaines personnes semblent obtenir de bien meilleurs résultats lorsqu’elles sont à la salle ? Oui, la génétique est importante. L’alimentation, le rapport graisse/muscle, le nombre d’années passées à soulever des poids, le fait d’être assis toute la journée et, en fin de compte, la quantité de poids que vous pouvez soulever…

Byadmin_twfarrpi14 February 20240Comments

Musculation

Comment sculpter votre corps en Musculation ?

« Sculpter David était facile.Tout ce que j’avais à faire était d’enlever tous les morceaux de marbre qui n’étaient pas David » – Michel-Ange « L’homme ne peut se transformer sans effort, car il est à la fois le marbre et le sculpteur« . J’ai parlé à plusieurs reprises du principe 80/20 en termes de répartition des exercices :…

Byadmin_twfarrpi12 February 20240Comments

Musculation

Comprendre les systèmes énergétiques pour s’entrainer efficacement

J’ai parlé dernièrement de comment la façon dont nous mangeons active différentes « machineries métaboliques » dans notre corps, soit pour brûler du sucre (glucose), soit pour brûler des graisses (et des corps cétoniques). Mais ce qui est vraiment sain, c’est la flexibilité métabolique, c’est-à-dire être capable d’utiliser efficacement les différents mécanismes que notre corps offre, au lieu d’être des…

Byadmin_twfarrpi9 February 20240Comments

Fitness

Les meilleurs exercices HIIT – Exemples de Programmes

« L’intensité est le prix de l’excellence » – Warren Buffet L’OMS recommande un minimum de 150 minutes d’exercice aérobie d’intensité modérée plus deux séances de musculation par semaine (détail). Il s’agit d’un seuil minimum raisonnable, mais peu de personnes l’atteignent. 73% des français ne pratiquent aucune activité physique (étude). Dans la plupart des cas, l’excuse est le…

Byadmin_twfarrpi10 November 20230Comments