Programme de Musculation Maison pour la Prise de Masse

Si vous vous entraînez chez vous et disposez d’un équipement minimal, voici un programme de musculation sur 4 jours qui cible différents groupes musculaires. Vous aurez besoin d’un banc de musculation, d’une barre droite, de deux paires d’haltères, et d’une barre de traction pour réaliser les exercices. JOUR 1 : Pectoraux – Biceps ExercicesSérie 1Série…

ByUser 25 April 20230Comments

Fitness Sports

Laurane GARDINER, athlète et préparatrice physique

Prénom / NOM : Laurane GARDINER Poids : 58kg Taille : 157cm Passé sportif : J’ai fait de la danse modern-jazz, de salsa, du hip-hop, de l’afro house et du street jazz de mes 4ans jusqu’à aujourd’hui. Ainsi que de la gymnastique artistique de mes 8ans jusqu’à l’année dernière. Comment as-tu commencé la musculation ? J’ai toujours eu cette…

ByUser 22 April 20230Comments

Fitness

Comment muscler ses avant bras

Bonjour à tous, une rapide présentation, je m’appelle Blouson au Sommet et on m’a cordialement convié pour écrire cet article sur Fitness Musculation Nutrition, je vais donc aborder la musculation des AVANT BRAS ! Si cet article te plaît, je t’invite à venir en lire davantage sur mon Blog, je laisserai un lien en bas…

ByUser 323 March 20230Comments

Fitness

Renforcez vos lombaires pour mieux progresser et éviter les blessures

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, Matthieu TOUSSAINT et Enzo Foukra vous donnent deux exercices à réaliser afin de renforcer vos lombaires afin d’éviter les blessures et mieux progresser. N’oublions pas que le dos est la charnière de notre corps et est une composante complexe et fragile à la fois. Le mal du dos est considéré la…

ByUser 215 March 20230Comments

Fitness Nutrition Santé

Petit Déjeuner: L’erreur Fréquente (Et Comment Faire Mieux)

Le petit déjeuner est à l’heure actuelle l’une des plus grosses erreurs en nutrition. On dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il est le premier de celle-ci. En France de quoi se compose-t-il généralement ? Un verre de jus d’orange = Sucres Un bol de lait…

Byadmin_twfarrpi12 March 20230Comments

Fitness Nutrition

Comment souscrire à une box régime peut vous aider dans votre rééquilibrage alimentaire ?

Vous souhaitez perdre du poids durablement ou tout simplement manger plus sainement pour votre santé ? Vous allez devoir rééquilibrer votre alimentation pour atteindre vos objectifs. Pour vous y aider, plusieurs solutions existent, comme la box régime par exemple. Découvrez ce concept et ses avantages dans cet article et apprenez-en plus sur le site La Brigade…

Byadmin_twfarrpi15 February 20230Comments

Fitness

Le CrossFit, culture de l’effort

Le CrossFit est une technique d’entrainement développée aux USA, plus précisément en Californie dans les années 1970. C’est une activité sportive qui mélange plusieurs sports dans le but d’avoir une préparation physique complète afin d’obtenir une bonne condition physique sans se spécialiser dans une seule discipline. Oubliez les entrainements uniquement avec des barres, haltères ou machines. Cette discipline…

Byadmin_twfarrpi11 February 20230Comments

Fitness

Les 44 meilleurs exercices au poids du corps

Les meilleurs exercices au poids du corps En matière de musculation les exercices ne manquent pas, que ça soit au poids du corps ou avec des haltères, machines, ballons, sangles… Introduire certains exercices au poids du corps lorsque l’on s’entraîne principalement avec des charges n’est pas une mauvaise idée, au contraire. De plus varier les exercices et le type…

Byadmin_twfarrpi7 February 20230Comments

Fitness

Brûlez un maximum de graisse avec cet entrainement haute intensité

L’entrainement à haute et très haute intensité (ici méthode TABATA) est l’un des meilleurs moyens pour maximiser vos résultats en matière de perte de poids. Ces entrainements sont reconnus pour brûler un maximum de calories et donc de graisse en un temps record. Ce type d’entrainement comparé à une autre activité comme la course à pieds, à intensité modérée pendant 60…

Byadmin_twfarrpi3 February 20230Comments

Fitness

Programme complet pour abdominaux

En matière de fitness, musculation il existe une multitude d’exercices et de combinaison possible pour cibler un ou plusieurs muscles en particulier. Pour les abdominaux c’est encore plus important. Voici un programme complet pour travailler toute la sangle abdominale à réaliser à la maison ou en salle. Son intensité permet également de brûler une grosse quantité d’énergie…

Byadmin_twfarrpi30 January 20230Comments