« Sculpter David était facile.Tout ce que j’avais à faire était d’enlever tous les morceaux de marbre qui n’étaient pas David » – Michel-Ange « L’homme ne peut se transformer sans effort, car il est à la fois le marbre et le sculpteur« . J’ai parlé à plusieurs reprises du principe 80/20 en termes de répartition des exercices :…

J’ai parlé dernièrement de comment la façon dont nous mangeons active différentes « machineries métaboliques » dans notre corps, soit pour brûler du sucre (glucose), soit pour brûler des graisses (et des corps cétoniques). Mais ce qui est vraiment sain, c’est la flexibilité métabolique, c’est-à-dire être capable d’utiliser efficacement les différents mécanismes que notre corps offre, au lieu d’être des…

Vous désirez développer vos bras de manière significative ? Cette séance d’entraînement en triset va cibler intensément vos biceps et triceps ! Chaque triset de ce programme combine un exercice avec une barre, une paire d’haltères et une poulie, engageant ainsi vos muscles de différentes manières. La barre permet une charge importante, l’haltère travaille de…

Les épaules, ou deltoïdes, sont le groupe musculaire le plus sollicité dans la partie supérieure du corps, participant à de nombreux exercices même s’ils ne sont pas directement ciblés. Il est crucial d’avoir un programme de musculation spécifique pour les épaules. Les épaules jouent un rôle essentiel dans la mécanique corporelle, et il est important…