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Fitness Musculation

Programme de Musculation Prise de Masse “SUPER SAIYAN”

L’entraînement de musculation nécessite une forte motivation et une détermination sans faille. Pour les plus intrépides d’entre vous, voici un programme de musculation prise de masse baptisé “SUPER SAIYAN”, conçu pour obtenir des résultats optimaux, à condition de vous y investir pleinement. Détail du Programme d’Entraînement Le programme est complet, avec 5 séances de musculation…
15 July 20230Comments

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Musculation

Peut-on prendre du muscle sec ?

La quête de prendre du muscle tout en restant sec, c’est-à-dire sans gagner de gras, est un défi pour de nombreux pratiquants. Cependant, il est important de comprendre que cela peut être difficile et dépend de divers facteurs, notamment le métabolisme, la diète, et l’entraînement. Voici quelques points à considérer : 1. Apport Énergétique vs. Dépenses…
5 July 20230Comments

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Fitness Musculation Sports

Comment réaliser une sèche ?

Avant tout, le terme “sèche” désigne la préparation d’un athlète à un concours, visant à éliminer un maximum de graisses et d’eau sous-cutanée pour paraître “sec” sur scène. Pour d’autres personnes, elle se traduit par un “dégraissage” dans le but de dévoiler leurs “abdos” et d’obtenir un physique sec et dessiné. Quelle stratégie adopter pour…
2 July 20230Comments

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Fitness Musculation

Programme de Musculation Full Body pour Débutants

Nous avons élaboré un programme d’entraînement en full body qui convient particulièrement aux débutants en musculation. Ce programme, conçu pour être réalisé environ 3 fois par semaine, offre un faible volume d’entraînement tout en sollicitant l’ensemble des grands groupes musculaires. Idéal pour ceux qui s’entraînent chez eux avec un minimum d’équipement. Programme de Musculation Full…
27 June 20230Comments

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Musculation

Les Facteurs de Croissance Musculaire

Il a été prouvé que la structure musculaire des athlètes entraînés diffère considérablement de celle des sédentaires. Ces modifications résultent d’entraînements spécifiques, dont les principaux facteurs sont : 1. Stimulation Nerveuse La nature du travail nerveux peut influencer la typologie des muscles. Les athlètes de force auront des muscles à prédominance de type II (force-vitesse), tandis…
9 June 20230Comments

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Fitness Musculation

Les Étirements et la Musculation : 4 Astuces pour un Échauffement Efficace et Éviter les Blessures

Les étirements ne sont peut-être pas le sujet le plus passionnant, mais leur importance est cruciale. Les connaissances sur les étirements vous permettront non seulement d’économiser du temps et des efforts, mais aussi de protéger vos tendons et muscles, prévenir les blessures et optimiser vos séances. S’étirer, c’est comme changer l’huile de sa voiture :…
5 May 20230Comments

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Fitness Musculation

Antony Rouxel, athlète et coach sportif

Tous d’abord merci pour m’avoir invité à faire parti de l’équipe en tant que coach/préparateur de Fitness Musculation Nutrition. Cela fait maintenant un moment que je suis sur le groupe (depuis le début d’ailleurs) et y participe toujours activement. C’est toujours un plaisir de partager et de rencontrer d’autres athlètes ! Comment as-tu commencé le sport…
2 May 20230Comments

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Musculation Nutrition

Programme alimentaire pour la prise de masse musculaire

En musculation, trois facteurs influent grandement sur votre progression : l’entraînement, l’alimentation et le repos. Afin d’obtenir des résultats optimaux, un programme alimentaire adapté à vos objectifs est essentiel. La nutrition représente plus de 50% de vos résultats, il est donc impératif de bien manger, tant en termes de quantité que de qualité. Nous avons…
22 April 20230Comments

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