Si vous vous entraînez chez vous et disposez d’un équipement minimal, voici un programme de musculation sur 4 jours qui cible différents groupes musculaires. Vous aurez besoin d’un banc de musculation, d’une barre droite, de deux paires d’haltères, et d’une barre de traction pour réaliser les exercices. JOUR 1 : Pectoraux – Biceps ExercicesSérie 1Série…