Vous désirez développer vos bras de manière significative ? Cette séance d’entraînement en triset va cibler intensément vos biceps et triceps ! Chaque triset de ce programme combine un exercice avec une barre, une paire d’haltères et une poulie, engageant ainsi vos muscles de différentes manières. La barre permet une charge importante, l’haltère travaille de…

Les épaules, ou deltoïdes, sont le groupe musculaire le plus sollicité dans la partie supérieure du corps, participant à de nombreux exercices même s’ils ne sont pas directement ciblés. Il est crucial d’avoir un programme de musculation spécifique pour les épaules. Les épaules jouent un rôle essentiel dans la mécanique corporelle, et il est important…

Le programme de musculation en superset pour les pectoraux et le dos est une approche intense pour maximiser l’efficacité de votre séance tout en apportant un stimulus puissant à vos muscles. Voici les détails de ce programme : Superset 1 : Développé Incliné Barre / Tractions Prise Large Développé Incliné Barre : 3 séries de 8…

Si vous pratiquez la musculation, c’est probablement pour augmenter votre volume musculaire et votre force. L’hypertrophie musculaire est la réponse du corps à une croissance musculaire résultant d’exercices appropriés et continus. Hypertrophie Musculaire Myofibrillaire Vos muscles sont constitués de fibres musculaires, elles-mêmes composées de myofibrilles, les parties contractiles des muscles. L’hypertrophie musculaire myofibrillaire correspond à…