1 - L'échauffement avant une séance Pour commencer, habillez-vous en système multicouches et couvrez-vous bien les extrémités (gants, bonnet, chaussettes adaptés). Une fois bien échauffée, vous enlèverez votre couche de protection pour un meilleur rendement si la météo le permet. Favorisez un échauffement en douceur : durant les 15 premières minutes, il…
