Le plan d'entraînement pour progresser en bosse Échauffez-vous au minimum 20 minutes avant la séance et roulez tranquillement (zone 1) 20 à 30 minutes après. Séance à intensité soutenue (zone 3) à effectuer si possible en côte (sur plat, augmentez le développement, roulez si possible dans le sens opposé du vent) :…

Comment prévoir son itinéraire vélo ?  SUIVRE UN PARCOURS ETABLI Dans ce cas, il vous suffira de vous procurer la trace GPS ou une carte détaillée du trajet souhaité et de vous laisser guider. Certains parcours seront même balisés directement sur le terrain. De quoi vous faciliter grandement la navigation. En France, la…

S’habiller pour rouler Casque Équipement essentiel dans la panoplie du ou de la cycliste, ne roulez pas sans casque, il est précieux, vous protège des chocs à la tête et ainsi d’éventuelles lésions cérébrales structurelles en cas de chute. Maillot Par temps chaud, optez pour un maillot léger et zippé pour pouvoir…

Les différentes zones d'intensités Zone 1 : Légère /  Nous nous trouvons dans la zone d’intensité la plus faible après l’état de repos. Vous ne devez éprouver aucune douleur musculaire. Le pédalage s’effectue en décontraction complète. La conversation est très aisée et la fatigue est présente au bout de plusieurs heures. Zone…

Débrider une trottinette pour augmenter sa limite de vitesse, bonne ou mauvaise idée ? Que dit la loi ? Sur certaines routes, la tentation peut être grande de vouloir rouler sur voie publique à plus de 25 km/h et de chercher à débrider sa trot’ pour aller plus vite, notamment avec des engins…

Le vélo: une source de bien-être Rien de tel que d’enfourcher son vélo de ville le matin pour s’éveiller en douceur tout en mettant ses méninges en route pour le reste de la journée ! Lorsque l’on part à vélo au travail, ce temps de trajet devient un moment pour soi, pendant lequel…

Et quel sport pour les enfants en vacances ?  Oui, l’école est finie ! Les enfants le savent bien, et c’est le moment pour eux de dépenser un maximum d’énergie ! Mais comment leur trouver des occupations pendant les vacances scolaires ? Pour les enfants en quête d’autonomie et passionnés par une activité…

4/ Retour aux sources Votre vélo est votre nouvelle maison. Elle est confortable, nomade et la vue change tous les jours. Néanmoins, elle n’est pas très spacieuse. Lorsque l’on voyage à vélo, on met en priorité de l’eau, de la nourriture, des vêtements, des outils et une trousse de premiers secours dans ses…

1/ Liberté et minimalisme Le bikepack… quoi ? Bikepacking ! Pour faire simple, le bikepacking est la version minimaliste du voyage à vélo. Il est l’heureux mariage entre la volonté de voyager par les chemins et la nécessité d’emporter un équipement de bivouac. Le bikepacking, c’est la liberté d’explorer les plus beaux sentiers…

Vêtements pour voyager à vélo Sans pourtant être lourds, les habits occupent un volume important. Inutile de multiplier les tenues. Allez à l’essentiel et pensez à laver vos sous-vêtements dès que l’occasion se présente. Tenue de route Elle doit être simple, pratique, ne pas entraver votre pédalage et vous protéger des éléments si nécessaire.…